Wakacje w ciąży? Nie martw się! Nawet z rosnącym brzuszkiem możesz wspaniale wypocząć i spędzić urlop, który naładuje akumulatory przed zbliżającym się porodem i początkami macierzyństwa. Warto jednak pamiętać o bezpieczeństwie swoim i dziecka. Przeczytaj poniższy artykuł, jeśli chcesz się dowiedzieć, jak powinna podróżować przyszła mama, by czuć się bezpiecznie i komfortowo.
Wakacje w ciąży - zwiedzamy Polskę!
Kobiety w ciąży bardzo często decydują się na spędzanie urlopu we własnym kraju. Nie ma w tym nic złego. Polska to piękny i ciekawy kraj, możesz zorganizować tutaj czas równie pięknie, jak w ciepłych krajach. W dodatku możesz się wybrać w podróż samochodem, zyskując tym samym całkowitą niezależność i możliwość decydowania o tym kiedy, jak często i jak długie przerwy robić.
O czym pamiętać, organizując podróż w ciąży? Jeśli wybierasz się w długą trasę, warto wziąć pod uwagę pauzy na toaletę, czy jedzenie. Staraj się zatem unikać podróży w nocy. Trudniej wówczas o komfortowy odpoczynek na trasie. Zorganizuj sobie również coś do jedzenia, ponieważ rzadko jedzenie na stacjach benzynowych lub restauracjach fast food spełnia kryteria tego, co powinna jeść przyszła mama. Własnoręcznie zrobione kanapki, zdrowe przekąski czy kawałek domowego ciasta, potrafią smakować w podróży jeszcze lepiej!
Nad polskie morze?
Morze Bałtyckie to jeden z ulubionych kierunków Polaków na letni urlop. Dla Ciebie to także dobre rozwiązanie, zwłaszcza jeśli planujesz poranne spacery po plaży, wdychanie jodu i odpoczynek. Staraj się jednak wybierać miejsca mniej zatłoczone. Kobieta w ciąży czasem potrzebuje więcej spokoju, ciszy i relaksu, a o to nad Bałtykiem trudno.
Pamiętaj również, że na polskich plażach nie ma żadnych drzew. Jeśli zdecydujesz się na kąpiele słoneczne i klasyczne plażowanie - koniecznie miej ze sobą parasolkę. Zapewni Ci odrobinę cienia, jeśli będzie Ci potrzebny. Można śmiać się z polskiej tradycji parawanów, ale czasem również i one się przydają. Jeśli pogoda jest mniej sprzyjająca i bardzo wieje, osłonięcie się parawanem może uchronić Cię od przeziębienia, a to bardzo ważne! Polskie wybrzeże ma do zaoferowania wiele malowniczych kurortów, w których można oddać się wypoczynkowi i zwiedzaniu. Piękne zachody słońca nad morzem w Świnoujściu, Kołobrzegu, Ustroniu Morskim, Chałupach czy Mikoszewie, mogą być dla Ciebie idealną propozycją!
W polskie góry?
Wyjazd w góry to również całkiem dobry pomysł. Czyste, świeże powietrze i piękne widoki pomagają odpocząć. W tym przypadku pamiętaj o tym, by się nie przeforsować. Wysiłek fizyczny w ciąży nie jest zabroniony, jednak nie powinno się z nim przesadzać. Wybieraj również szlaki bezpieczne, bez konieczności wspinania się po łańcuchach. Jeśli Twój brzuch jest już widoczny, zmienia odrobinę Twój środek ciężkości. Dla bezpieczeństwa swojego i dziecka, powinnaś przechadzać się po górskich trasach o nieco niższym stopniu trudności, żeby się nie forsować.
Lekkie do przejścia szlaki znajdziesz w Pieninach czy Górach Świętokrzyskich. Jeśli jesteś miłośniczką Bieszczad, możesz skierować swoje kroki na Połoninę Wetlińską. Piękne widoki i szlaki o niskim stopniu trudności znajdziesz również w Beskidzie Sądeckim.
Wyjazd nad jezioro
Mówiąc o urlopie w Polsce nie sposób nie wspomnieć o jeziorach, również o pięknych Mazurach. To optymalny wypoczynek dla kobiety w ciąży. Możesz tu zarówno odpoczywać aktywnie, np. jeżdżąc na rowerze, jak i leniuchować na drewnianych pomostach i kameralnych plażach. Tutaj koniecznie pamiętaj o ochronie przed komarami i innymi owadami i insektami. Podczas każdego wyjścia miej ze sobą świeżą wodę do picia. Jeśli decydujesz się na żeglowanie, poruszaj się ostrożnie po pokładach wodnych środków lokomocji. Czasem kilka fal na jeziorze wystarczy, by stracić równowagę.
Wakacje w ciąży - podróż za granicę
Ciąża wcale nie ogranicza Cię do spędzania wakacji w Polsce. Możesz zdecydować się na podróż za granicę, w tym również lot samolotem, jeśli tylko ciąża przebiega prawidłowo, a lekarz prowadzący wyda zgodę na Twój lot. To bardzo ważna informacja: większość linii lotniczych wymaga specjalnej zgody lekarza ginekologa na wejście na pokład samolotu kobiety w ciąży. Nie wynika to ze złośliwości, ale Twojego bezpieczeństwa. Najczęściej dotyczy to przyszłych mam, które rozpoczęły już drugi trymestr ciąży, czasem takie zaświadczenie wymagane jest dopiero od 24. tygodnia ciąży. Nie lekceważ tego. Zdecydowanie lepiej podróżować w ciąży bezpiecznie, a Twoje bezpieczeństwo zwiększy na pewno fakt, że obsługa samolotu jest o Twojej ciąży poinformowana.
Zwróć uwagę także na wybór odpowiedniego kierunku podróży. Unikaj miejsc, gdzie jest zbyt zimno (to i tak rzadki wybór) lub zbyt gorąco. Lejący się z nieba żar może Cię bardziej zmęczyć, niż pozwolić odpocząć. Jeśli zależy Ci na ciepłych miejscach, dobrym kierunkiem będą wietrzne wyspy, takie jak Wyspy Kanaryjskie. Największą wyspą jest Teneryfa - przeczytaj w naszym artykule, jakie atrakcje ma do zaoferowania!
Możesz zwrócić uwagę również na portugalską Maderę, ponieważ średnia temperatur w tym miejscu to ok. 24 stopnie Celsjusza. Nie za gorąco, ale przepięknie! Rozważ również odłożenie w czasie podróży poza Europę. Jeśli jesteś miłośniczką poznawania historii i kultury nowych miejsc dobrym pomysłem może być dla Ciebie city break do takich miejsc jak Londyn, Barcelona, Mediolan czy Paryż.
Bezpieczniej będzie tam, gdzie funkcjonuje Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego, ale także podobna kultura. Wybierz miejsce, do którego leci się dość krótko. Lot na Wyspy Kanaryjskie z Polski trwa pięć godzin, dla Twojego komfortu to chyba maksymalny czas. Pamiętaj, by w czasie podróży informować obsługę samolotu, jeśli tylko wystąpią u Ciebie jakieś niepokojące dolegliwości.
Twoja checklista na podróż w ciąży - co zrobić wcześniej i co ze sobą zabrać?
Aby spędzić komfortowy i bezpieczny urlop w ciąży, warto wcześniej wszystko zaplanować. Jest kilka rzeczy, o których bezwzględnie trzeba pamiętać:
- Umów się na konsultację do swojego lekarza. Wizyta u lekarza przed wyjazdem to dmuchanie na zimne i potwierdzenie, że z Tobą i Twoim maluszkiem wszystko jest w porządku. Dzięki temu przez cały wyjazd będziesz spokojniejsza.
- Koniecznie zabierz ze sobą kartę ciąży. To dokument mówiący o całym przebiegu ciąży oraz o wynikach poszczególnych badań. W awaryjnej sytuacji będzie bardzo potrzebny osobom, które będą Ci udzielać pomocy.
- Weź ze sobą wyniki badań, których nie ma w karcie ciąży, jeśli tylko takie wykonywałaś. Może przydać się każda informacja o stanie Twojego zdrowia.
- Bądź w kontakcie z lekarzem lub położną, którzy prowadzą Twoją ciążę. Czasem dobra rada pomoże uniknąć kłopotów ze zdrowiem.
Gdzie na wakacje w ciąży? Może gdzieś blisko?
Jeśli wakacje w ciąży Cię przerażają i nie chcesz wybierać się na długą i daleką podróż, nic nie szkodzi. Czasem krótki, weekendowy wyjazd potrafi być miłą odskocznią od codzienności i pozwolić wypocząć. Poszukaj zatem urokliwych miejsc w pobliżu, do których nie musisz lecieć samolotem, a w razie potrzeby w krótkim czasie będziesz w stanie wrócić do domu lub zameldować się u swojego lekarza. Pamiętaj, że nawet po porodzie nie stracisz szans na podróżowanie. Organizowanie wyjazdów z ciekawym świata małym człowiekiem może być jeszcze piękniejsze!
Czytaj również: Gdzie na weekend w Polsce?